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立冬 秋去冬來 醫生提醒:太陽升起再起床

梁梅 余洋洋 發布時間:2019-11-08 16:03:00來源: 拉薩日報

  天水清相入,秋冬氣始交。11月8日立冬,作為冬季的第一個節氣,立冬意味著秋去冬來,樹葉凋零。天氣轉冷,街上的人們也裹上了厚厚的衣服。隨著氣溫的降低,醫院門診迎來“就診小高峰”,老人和孩童患者扎堆看病也與“降溫”脫不了干系。

  7日上午,記者在阜康醫院呼吸科采訪時發現,短短半個多小時,就有十余名患者前來就診。該醫院呼吸科主治醫師曹景新提醒,冬季保健要注意保暖,飲食、情緒也需注意。

  “立冬的‘立’字意味著冬季已然開始,世間萬物皆要涵養陽氣,規避寒冷。”曹景新介紹,進入冬季,務必要及時添加衣物,尤其是小孩和老人免疫力低下,屬于易感人群,在冬季更應該注意防寒保暖,防止頸部、腿部,尤其是腰部以下受寒,否則血液回流心臟就要變慢,會出現中醫說的“寒凝血淤”。

  進入冬季,天氣寒冷,尤其在高海拔地區,空氣干燥、缺氧,這時一定要注意飲食問題。俗話說,病從口入,冬季要注意飲食清淡,多吃新鮮水果和蔬菜及高蛋白易消化、溫熱的食物,少吃辛辣刺激的食物。溫熱的食物不光指食物的溫度,還有食物本身要屬于溫性類,像羊肉、胡蘿卜、南瓜、小米、紅茶,立冬過后的飲食可以偏向這類。還要多喝水、多休息,尤其是剛到高原的人,要做到不洗澡不喝酒不勞累,出現不適及時就醫。

  “《黃帝內經》有個起床準則:‘以待日光’,意思是作息要以陽光為準,早上起床,要等到太陽升起的時候。冬天晚起,不僅能預防感冒,很多疾病都是在寒冷的清晨高發的,特別是心梗和腦中風這些病。”曹景新告訴記者,草木凋零,蟄蟲休眠,人更要注意休養生息。冬天非但不要早起,太陽下山后,也不要加大運動量。另外,好的心情對于工作和生活至關重要,時刻保持好心情,每天微笑面對生活,必然會精力充沛,精神飽滿。

(責編: 李文治)

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